缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。
走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。
当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。
在生活中，该怎么预防O型腿呢?
一、改正走姿预防O型腿
千万不能外八字走路。
外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。
这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿。
二、改正坐姿预防O型腿
不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。
三、控制运动预防O型腿
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。
其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。
所以运动员中O型腿的比例是很高的。
另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。
这些动作需要避免。
四、靠膝预防O型腿
并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。
这种O型腿的预防比较有效。
五、压膝预防O型腿
直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次)，两腿交替进行。
这也属于O型腿的预防措施。
六、活膝预防O型腿
一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。
这也是O型腿的预防方法之一。
