仔细分析O形腿，和其他的体型问题一样，很多情况下依旧是由于肌力不平衡导致的。
其中不少人是由于长期的不正常坐姿等，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，最后导致了O形腿。
那么，坚持哪些运动可以矫正O形腿呢?下面给您介绍一种动作-坐姿器械腿内收。
坚持坐姿器械腿内收，针对大腿内侧肌群，是最能找到训练感觉、最有效的训练O形腿动作，可以很好地强化大腿内侧，在健身房训练的同学如果想要改善O形腿，一定要把这个动作加入自己的训练计划。
动作描述：
1、O形腿朋友坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背;
2、O形腿朋友两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持2-3秒;
3、缓慢控制恢复初始位置，重复。
动作要点：
1、O型腿朋友腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力;
2、动作过程O形腿朋友要保持用力均匀可控，不要用爆发力做这个动作;
3、双腿外展打开后不要停顿太久，最好立即开始并拢双腿，进行下次动作。
